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Powermom Comeback
Programm
Dein Weg in einen Körper, der dich als Mama wirklich trägt
Ich sag dir das jetzt ganz ehrlich – von Mama zu Mama:
Nach der Geburt fühlt sich der eigene Körper oft… fremd an.
Du funktionierst.
Du kümmerst dich.
Du machst einfach.
Aber irgendwo ist dieser Gedanke:
„Ich müsste eigentlich wieder anfangen…“
Ich kenne das.
Ich war genau dort.
Nicht einmal – sondern zweimal.
Und vielleicht hast du sogar schon etwas gemacht.
Einen Rückbildungskurs.
Ein paar Workouts.
Ein bisschen Bewegung zwischendurch.
👉 Und das ist gut.
Aber hier ist der Punkt, den die wenigsten verstehen:
Ein bisschen Bewegung reicht nicht.
Einmal pro Woche 50 Minuten „irgendwas machen“ und hoffen, dass danach alles wieder ist wie vorher?
Das funktioniert nicht.
Was dein Körper wirklich braucht, ist:
👉 ein starkes Fundament
👉 ein Aufbau, der darauf aufbaut
👉 und ein System, das dich langfristig trägt
Denn dein Alltag ist nicht weniger geworden. Er ist intensiver geworden.
Und genau dafür brauchst du einen Körper, der mithalten kann.
Viele machen den Fehler, einfach „irgendein Programm“ zu starten.
Workouts aus dem Internet.
Pläne für Frauen ohne Kinder.
5x Training pro Woche, 60 Minuten.
Ganz ehrlich?
👉 Das passt nicht zu deinem Leben.
Und es ist nicht deine Schuld, wenn du das nicht durchziehst.
Du brauchst kein perfektes Programm.
Du brauchst eines, das in deinen Mama-Alltag passt.
Eines, das du wirklich umsetzen kannst.
Und genau so ist das Powermom Comeback aufgebaut:
Du kannst selbst entscheiden,
– ob du 10 Minuten trainierst oder 60
– ob du 2x pro Woche schaffst oder 4x
👉 Das Programm passt sich dir an. Nicht umgekehrt.
Und noch etwas ist mir wichtig:
Du bist hier nicht alleine.
Das ist kein Programm, bei dem du einfach einen Plan bekommst und dann „viel Glück“.
👉 Es ist ein begleitetes Gruppen-Coaching.
Das heißt:
– du hast direkten Kontakt zu mir
– du kannst jederzeit Fragen stellen
– du bist in einer Gruppe mit Mamas, die genau das gleiche Ziel haben
– ihr motiviert euch, unterstützt euch und wachst gemeinsam
Und genau dadurch passiert mehr als nur „Training“.
Du bleibst dran.
Du ziehst durch.
Du baust echte Stärke auf.
Für deinen Alltag.
Für dich.
Für dein Leben als Mama.
Das hier ist kein schneller Fix.
👉 Das ist dein Comeback.
Und deine nächste Version als Mama.
Warum die meisten Mamas nie wirklich vorankommen
Nicht, weil sie zu wenig machen.
Sondern weil sie immer am falschen Punkt starten.
Sie springen zu früh in Workouts.
Zu früh in „mehr machen“.
Zu früh in Intensität.
👉 Und überspringen genau das, was ihren Körper langfristig stark machen würde.
Dein Körper funktioniert nicht nach Motivation.
Er funktioniert nach Aufbau.
Und genau deshalb ist das Powermom Comeback kein „Trainingsplan“.
👉 Es ist ein klarer Weg.
Schritt für Schritt.
Dein Comeback in 3 Phasen
Jede Phase hat ein klares Ziel.
Und bringt dich genau dahin, wo dein Körper als nächstes hin muss.
Keine Überforderung.
Kein Rätselraten.
Kein „ich probier mal irgendwas“.
Phase 1
Foundation
Deine echte Rückbildung & dein Fundament
Hier beginnt alles.
Und das meine ich ernst.
Wenn dein Core nicht richtig arbeitet,
wird alles, was danach kommt, dich eher ausbremsen als weiterbringen.
👉 Einstieg möglich ab 2 Wochen nach der Geburt
Aber auch genau richtig für dich, wenn:
– du nie wirklich Rückbildung gemacht hast
– dein Bauch sich „instabil“ anfühlt
– du keine richtige Spannung spürst
– du Rückenschmerzen hast
– du deinen Beckenboden nicht richtig kontrollieren kannst
Was hier passiert:
✔ du lernst deinen Core wieder richtig anzusteuern
✔ du baust echte Körperspannung auf (nicht nur „Bauch einziehen“)
✔ dein Beckenboden arbeitet wieder mit dir
✔ dein Körper fühlt sich stabiler und sicherer an
Dein Gefühl danach:
Du merkst zum ersten Mal:
👉 „Da ist wieder Spannung.“
👉 „Mein Körper reagiert wieder.“
👉 Das ist die Basis für alles.
Dauer: 6 Wochen
Start: ab 2 Wochen postpartum (Kaiserschnitt: 4 Wochen)
Preis: 250 €
Phase 2
Rebuild
Du wirst wieder belastbar – für dein echtes Leben als Mama.
Jetzt bauen wir auf deinem Fundament auf.
👉 Einstieg ab ca. 8 Wochen nach der Geburt oder direkt nach Phase 1
Hier geht es nicht mehr nur um „Ansteuern“.
Hier geht es darum,
dass dein Körper dich im Alltag wirklich trägt.
Was sich verändert:
✔ du wirst spürbar stärker
✔ dein Rücken stabilisiert sich
✔ dein Core hält – auch im Alltag
✔ Bewegungen wie Tragen, Bücken, Heben fühlen sich leichter an
Dein Gefühl:
Du funktionierst nicht mehr nur –
👉 du hast wieder Kraft.
Dauer: 6 Wochen
Start: ab 8 Wochen postpartum (Kaiserschnitt 10 Wochen)
Preis: 250 €
Phase 3
Get Strong
Deine Powermom-Version wird sichtbar
Jetzt kommt der Teil, den sich viele wünschen –
aber diesmal auf einer echten Basis.
Hier geht es um:
✔ mehr Kraft
✔ mehr Definition
✔ mehr Energie
✔ ein Körper, der nicht nur stark ist – sondern sich auch so anfühlt
Und ja:
👉 Hier verändert sich auch sichtbar etwas.
Dein Bauch wird straffer.
Dein Körper definierter.
Aber vor allem:
👉 Du fühlst dich stark.
Dein Gefühl:
Du erkennst dich wieder.
Nur stärker.
Dauer: 6 Wochen
Preis: 250 €