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Powermom Training

Ganzkörpertraining für Mamas in Oberlaa –
für mehr Belastbarkeit, einen stabilen Core & Energie im Alltag.

✔ 👶 Baby/Kinder sind willkommen
✔ kein Fitnessstudio nötig
✔ Einstieg jederzeit

✔ 8 Wochen nach Vaginalgeburt

✔ 10 Wochen nach Kaiserschnitt
✔ auch Jahre nach Geburt sinnvoll

👉 Kostenlose Probestunde sichern

TERMINE

Ab JUNI 2026!

Powermom Training in der PARKANLAGE KURT-TICHY-GASSE  

jeden DIENSTAG 09:30-10:30

Treffpunkt: Im Park (nicht zu übersehen)

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Powermom Training am BISCHOFPLATZ

jeden MITTWOCH 16:00-17:00

Treffpunkt: Vor dem Spielplatz​​

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Powermom Training im KURPARK OBERLAA

jeden FREITAG 09:30-10:30

Treffpunkt: Hinter der Kurkonditorei bei den Bänken

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Um Anmeldung wird gebeten.

Zukünftige Gruppentrainingstermine können sich jederzeit ändern,

komm daher in meine Whatsapp-Gruppe, um keine Infos zu verpassen:

Hier klicken!​​

Dein Alltag ist Krafttraining.
Aber dein Körper wurde nie darauf vorbereitet.

​Es ist mitten in der Nacht. Dein Baby will auf den Arm. Du bist müde. Dein Körper auch. Mittags das Gleiche – nur jetzt mit Einkaufstaschen oder Kinderwagen.

Und falls du denkst: „Ja gut… Babyphase halt.“

Das hört nicht auf. Und es bleibt nicht bei 8 kg. Ob du willst oder nicht:
Dein Alltag ist Krafttraining. Uns wurde beigebracht, nach der Geburt schnell wieder auszusehen als wäre nichts gewesen.

Aber vielleicht ist die Frage nicht: „Wie werde ich schlanker?“

Sondern: „Wie werde ich wieder belastbarer?"

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Denn Mutterschaft braucht:

– Kraft
– Stabilität
– Ausdauer
– einen funktionierenden Beckenboden
– einen starken Bauch von innen

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Im Powermom Training stärken wir gezielt:

✔ Deep Core & Bauchmuskulatur
✔ Beckenboden
✔ Rücken & Haltung
✔ Tragfähigkeit im Alltag
✔ Energielevel trotz Schlafmangel

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Mit funktionellen Übungen, die deinen Körper nicht überfordern – aber nachhaltig stabilisieren.

Für dich, wenn du:

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✓ dich körperlich instabil fühlst
✓ mehr Kraft in deinem Alltag möchtest
✓ Rückenschmerzen beim Tragen hast
✓ keine Zeit fürs Fitnessstudio hast
✓ Motivation in einer Gruppe suchst

 

PS. du musst keine frische Mama sein, dein Kind darf auch schon erwachsen sein ;) 

Über mich

Ich bin Mona Lisa Kaya, 31 und Mama von 2 Mädchen.
Seit 2018 arbeite ich selbstständig als Personal Trainerin, seit 2023 mit dem Schwerpunkt auf Prä- & Postnatal Training. Ich unterstütze Frauen dabei, nach der Schwangerschaft wieder Kraft, Stabilität und Energie im eigenen Körper aufzubauen – für einen belastbaren Alltag als Mama.

Sichere dir jetzt deine
kostenlose Probestunde:

Preise

1 Probestunde kostenlos

Einzelstunde 17 €

5er Block 80 € 

10er Block 140 €

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Barzahlung vor Ort oder Vorabüberweisung möglich.
Kurskarten sind ab Ausstellungsdatum 1 Jahr gültig und übertragbar.

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