MAMA GLOW
CLUB

Dein Ort für ein neues Lebensgefühl -

Kraftvoll und energiegeladen durch den Mama-Alltag.

Ohne Diätstress und Druck.

Stell dir vor...

Du hebst dein Baby hoch und spürst nicht mehr den stechenden Schmerz im Rücken.
Du räumst die Spülmaschine aus, ohne dass du die Kontrolle über deinen Beckenboden verlierst.
Du kommst abends aus dem Kinderzimmer und hast noch Energie für DICH – nicht nur Netflix und Dauermüdigkeit.

Und das Beste?
Du hast nicht mal das Gefühl, dafür „alles gegeben“ zu haben – sondern einfach einen Körper, der gut funktioniert. Weil du ihn endlich verstanden hast. Weil du aufgebaut hast – statt nur zu „funktionieren“.

🧸 Du kannst deine Kinder tragen, spielen, toben –

ohne dabei still und heimlich zusammenzuklappen.

💛 Du fühlst dich wieder zu Hause in deinem Körper –

nicht mehr wie in einem, der dir nach der Geburt nicht mehr gehört.

Willst du, dass das deine neue Realität wird?

Dann begleite ich dich auf deinem Weg zurück in deine Kraft – mit einer Strategie, die sich an DEIN Leben anpasst, statt umgekehrt.

Für Mamas, die:
✅ sich nicht mehr mit Rückbildung light abspeisen lassen wollen
✅ keine Lust haben auf „zurück zur alten Form“-Blabla
✅ sondern lernen wollen, wie ihr Körper nachhaltig wieder stark wird – innen wie außen.

Willkommen im Club

Hi, ich bin Mona Lisa Kaya.
Zweifache Mama aus Wien, 31 Jahre alt – und leidenschaftliche Postnataltrainerin seit 2018.

Ich begleite Mamas auf ihrem Weg zurück in ihre Kraft – ganzheitlich & nachhaltig.

Das bedeutet: Bei mir geht es nicht nur um Rückbildung oder Sport, sondern um den gesamten Mama-Körper:

🧠 Nervensystem
🥗 Ernährung
⚖️ Hormone
💪 und natürlich gezieltes, effektives Training.

Denn ich sehe, wie viel Mamas tragen – körperlich & emotional.
Wie oft sie funktionieren, statt zu leben.
Wie oft sie sich selbst an letzte Stelle stellen, weil Energie & Zeit fehlen.

Aber ich glaube daran:
Du musst nicht zwischen Familie, Gesundheit & dir selbst wählen.
Du darfst alles haben –
nur mit einer anderen Strategie als „Augen zu und durch“.

🌿 Es geht nicht darum, perfekt zu sein.
Sondern darum, deinen Alltag so zu gestalten, dass er dich trägt – statt erschöpft.

Und ja, das geht:
Ohne Diät. Ohne Stress. Ohne Selbstoptimierungswahn.
Mit echten Routinen. Und Unterstützung.

Ich hab am eigenen Körper erlebt, was Schwangerschaft & Geburt verändern können.

Nach meiner ersten Geburt wollte ich „schnell wieder fit“ sein –
und habe dafür teuer bezahlt: mit Beckenbodenbeschwerden und kompletter Erschöpfung.

Beim zweiten Mal hab ich’s anders gemacht.
Ich habe gelernt, wie ich meinen Körper wirklich unterstützen kann – von innen nach außen.

💛 Aus dieser Reise ist mein Herzensprojekt entstanden:
Das Powermom Comeback.

Ein System, das Mamas nicht nur hilft, wieder in Form zu kommen –
sondern sich stark, lebendig & selbstbewusst zu fühlen.
Nicht trotz Mama-Sein, sondern genau deswegen.

Denn am Ende wollen wir doch alle dasselbe:
Das Beste für unser Mini-Me.
Und das beginnt damit, dass es auch dir gut geht.

G.L.O.W. Formel

G – Genährt statt ausgelaugt.

Stell dir vor:
👉 Du fühlst dich satt, ruhig und kraftvoll.
👉 Dein Blutzucker ist stabil, dein Bauch fühlt sich leicht an, dein Kopf ist klar – weil du gelernt hast, deinen Körper wirklich zu nähren – ohne Verzicht, ohne Diät.

👉 Abends verfällst du nicht mehr in Heißhungerattacken - dein schlechtes Gewissen gehört der Vergangenheit an. 👉 Du siehst besser aus und passt wieder in alte Jeans, obwohl du mehr isst und das ohne Verzicht.

→ Für Mamas, die nicht hungern wollen, sondern Energie zum Leben brauchen.

L – Leicht Bewegen, statt dich zu quählen.

Du brauchst keine 5 Tage die Woche im Gym und keine 60 Minuten. Du brauchst gezielte Bewegung, die sich nach deinem Alltag richtet – nicht umgekehrt.

Dein Körper wird Schritt für Schritt stärker:
👉 beim Tragen deines Kindes
👉 beim Bücken, Heben, Halten
👉 beim Spazieren, Spielen & Alltag stemmen
ohne Rückenschmerzen, ohne Druck.

→ Ein Training, das im Alltag hilft.

Für Mamas, die nicht ihren Körper von "vor der Schwangerschaft" zurück haben wollen - sondern den Neuen, einer kraftvollen Powermom.

Dein Weg zu Leichtigkeit, Energie & Wohlfühlen im Mama-Alltag.
Denn was du brauchst, ist nicht mehr Disziplin –

sondern ein System, das dich im echten Leben trägt.

O – Ordnung im Kopf, statt Chaos & Dauerstress.

Deine tägliche mentale Belastung ist hoch – aber du bist nicht allein.
👉 Du lernst, Grenzen zu setzen, Druck loszulassen und dich selbst nicht zu verlieren.
👉 Mehr Klarheit im Kopf, mehr Gelassenheit im Alltag – mehr DU in deinem Leben.

→ Für Mamas, die ihre Bedürfnisse endlich wieder ernst nehmen wollen.

W – Wohlfühlen im eigenen Körper.

Du wachst morgens auf – und fühlst dich nicht mehr wie im falschen Körper.
Deine Stimmung kippt nicht mehr aus dem Nichts.
Du hast weniger Heißhunger, weniger PMS, weniger das Gefühl: „Ich kann nicht mehr.“

👉 Stattdessen spürst du wieder Kraft, Stabilität und Selbstvertrauen.
👉Du kannst dich im Spiegel anschauen und denken:
„Das bin ich – und ich mag, wer ich bin. Nicht trotz der Kinder, sondern mitten drin im Mama-Sein.“

Weil dein Körper nicht dein Gegner ist – sondern deine stärkste Ressource.

→ Für Mamas, die sich wieder verbunden, weiblich & lebendig fühlen wollen.

Klingt nach dir?

Dann wirst du dich hier zu Hause fühlen.

Werde Teil des Mama Glow Clubs– für mehr Energie, Kraft & Leichtigkeit .

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